Nie mam jednego schematu dla wszystkich. Sposób pracy dobieram do tego, z czym przychodzisz, a zmiany wprowadzamy w tempie, które jest dla Ciebie bezpieczne.
Krok po kroku
Jak wygląda współpraca
1
Konsultacja
Poznajemy się. Opowiadasz, co Cię sprowadza, w takim zakresie, w jakim jesteś gotów lub gotowa. Nie musisz mieć planu.
2
Ustalenie kierunku
Mówię szczerze, jak widzę Twoją sytuację i co mogę zaproponować. Ustalamy cel, częstotliwość i formę spotkań.
3
Regularna praca
Przyglądamy się emocjom, reakcjom ciała, myślom i relacjom, także temu, co dzieje się między nami w gabinecie.
4
Zmiana w codzienności
Sprawdzamy, co zmienia się poza gabinetem, i wracamy do celów. O zakończeniu terapii decydujemy wspólnie.
Metody
Z czego korzystam w pracy
Psychoterapia ISTDP
Intensywna krótkoterminowa psychoterapia dynamiczna. Pomaga dotrzeć do emocji, przed którymi się bronimy, i rozpoznać mechanizmy, które podtrzymują objawy. Bywa bardziej bezpośrednia niż inne formy terapii.
Zwykle 90 minut, co dwa tygodnie.
Terapia uzależnień
Konkretna praca nad zatrzymaniem nałogu i zapobieganiem nawrotom. Korzystam z dialogu motywującego i technik poznawczo-behawioralnych.
Zwykle 50 minut.
Somatic Experiencing
Praca z układem nerwowym. Uważnie, małymi krokami (miareczkowanie i pendulacja) pomagam ciału rozładować napięcie, które zostało po trudnych doświadczeniach.
Często łączona z ISTDP.
Moja zasada
„Przede wszystkim nie szkodzić.”
Zmiana potrzebuje bezpieczeństwa i czasu. Dlatego nie przyspieszam na siłę i uważnie śledzę, co dzieje się z Tobą w trakcie pracy. Jeśli uznam, że w Twojej sytuacji lepiej pomoże ktoś inny, powiem to wprost i wskażę, do kogo się zwrócić.
Na co zawsze możesz liczyć
- to, co mówisz, objęte jest tajemnicą zawodową
- nie oceniam Cię i nie zawstydzam
- szanuję Twoje tempo i możesz powiedzieć „stop”
- zawsze możesz zapytać, dlaczego pracujemy w ten sposób